阴虚有哪些症状 阴虚怎么调理

　　阴虚是生活中比较常见的一种情况，很多人都受此困扰。那么阴虚应该怎么调理呢？有此类困扰的朋友一起来看看吧！

　　一、阴虚有哪些症状

　　1.肌肤干燥：阴虚体质的肌肤特别干燥，脸色没有光泽偏暗黄，严重还比较容易长斑。

　　2.经常失眠：阴虚体内火气较大，会出现心烦气躁，晚上容易出现失眠、多梦、易醒等情况。

　　3.便秘：由于体内水分不足，肠胃功能减缓，一般容易出现大便干结，便秘的情况。

　　4.手心脚心发热：如果体内阴虚就会出现手脚心发热的情况，特别喜欢往凉处放，即使是在寒冷的冬天也是一样的，但是身体体温是正常的。

　　5.容易疲劳：体内津液不足，内火过旺，体内机制运行不畅，会出现体力衰竭，常常会感到头晕乏力，特别容易疲劳。

　　二、阴虚怎么调理

　　1、保证起居正常：如果说有阴虚的情况，那么就必须要养成良好的起居习惯，尽可能的保证早睡早起。晚上11:00之前就上床睡觉，这样可以养肝血，也能够养阴气，避免因气损耗和肝火旺盛的情况。

　　2、多吃滋阴润燥的食物：有阴虚情况的人应该注意日常的饮食，建议是多吃一些具有滋阴润燥效果的食物，比如说鸭肉、猪肉、鸡蛋、海鲜以及豆制品等，尽量不要吃牛肉或者羊肉等火气比较大的食物。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣有刺激性的食物。

　　3、适当的运动：阴虚的人应该要适当地做一些运动来调理，建议做比较温和的运动，比如说慢跑，做瑜伽，游泳或者骑自行车等。