跳绳的好处有哪些 跳绳的坏处有哪些

　　跳绳是生活中常见的有氧运动，是许多减肥人士的首选项，那么跳绳的好处和坏处都有哪些呢？爱跳绳的朋友可以一起来了解一下哦！

　　一、跳绳的好处

　　1.增加心肺功能：跳绳需要克服较大的重力，所以在跳绳的过程中，心肺会得到一定的锻炼，长期坚持对于增加心肺功能有好处，有助于身体健康。

　　2、锻炼手脚协调性：跳绳需要四肢各关节共同参与运动，一般能够锻炼手脚的协调性，对于促进手脚协调性，防止运动损伤有帮助，同时也能使身体得到锻炼。

　　3、减肥减重：跳绳是一项较为剧烈的运动，在运动过程中，身体会产生大量的热量，可以燃烧体内的脂肪，对于促进机体消耗热量有好处，有助于控制体重，达到减肥减重的作用。

　　二、跳绳的坏处

　　1、关节磨损：如果长时间过度跳绳，可能会导致关节部位反复受到摩擦，从而出现关节磨损的情况，并且还会伴随疼痛的症状。

　　2、肌肉损伤：如果跳绳方法不正确或者过度运动，可能会导致肌肉过度收缩或拉长，从而出现肌肉损伤的情况。

　　3、韧带或肌腱损伤：如果跳绳的姿势不正确或者长时间运动，可能会导致韧带或肌腱损伤，从而出现剧烈疼痛、关节肿胀等情况，不利于身体健康。

　　建议患者适度运动，如果在跳绳的过程中出现肌肉拉伤、肿痛等情况，需及时就医治疗，以免延误病情。