吃红薯的注意事项是什么 红薯的功效有哪些

　　立冬快到了，红薯成了大家比较喜欢的食物，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验，红薯虽好，但有些注意事项还需要提醒大家，一起来看看吧！

　　一、吃红薯的注意事项是什么

　　1.不能过量食用。因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，容易引起腹部不适。

　　2.吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，可以用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。此外，胃溃疡、多酸性慢性胃炎以及胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。

　　二、红薯的功效有哪些

　　1、帮助减肥：红薯本身属于高纤维类食物，因此，适量食用红薯可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，通常可以达到帮助减肥的作用。

　　2、美容养颜：红薯中含有一定的维生素E以及维生素C，适量食用可以抗氧化，有助于皮肤状态的改善，还可以促进人体的新陈代谢，减少黑色素的产生，从而达到美容养颜的作用。

　　3、促进消化：红薯中含有的膳食纤维，可以促进人体胃肠道蠕动，有利于肠道内食物的消化，通常可以预防便秘的作用。

　　4、抗衰老：红薯中含有的维生素A、维生素E等，具有一定的抗氧化功效，可以清除体内多余的自由基，从而达到抗衰老的作用。