练瑜伽的注意事项 练瑜伽有什么作用

　　瑜伽是一种生活中比较常见的健身方式，且是女性比较喜欢。那么练瑜伽的注意事项有哪些呢？一起来看看吧。

　　一、练瑜伽的注意事项

　　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前需要热身几分钟。练习中要注意倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化。如果感觉不适，应适当延缓瑜伽动作。

　　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习，在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。

　　3.建议选择有经验的瑜伽老师，牢记瑜伽方法和风格。同时，应注意表达自己的身体情况以及能够接受的瑜伽动作，

　　4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。

　　5.建议穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装进行练习。

　　二、练瑜伽有什么作用

　　1.陶冶情操

　　在练习瑜伽的过程中，整个人的情绪会变得平静，对于容易脾气暴躁的人来说可以起到很好的修身养性的作用功效。

　　2.减肥塑形

　　我们知道瑜伽练习比较讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，能够帮助提高基础代谢率，可以起到减肥塑形的作用功效，如果这个时候再搭配一些有氧、力量运动，还可以增加身体的肌肉含量，能够促进新陈代谢，长期坚持下去对减肥瘦身是有一定效果的。