补眼睛最好的食物 什么食物对眼睛好

　　我们常说，眼睛是心灵的窗户，其重要性毋庸置疑。可是，现代人要面对的诱惑实在是太多了，很多人都是电脑、平板、智能手机不离手，稍不注意，眼干、眼涩、眼疲劳等不适纷纷找上门。其实我们平时可以通过食疗方法保护眼睛，那么补眼睛的食物有哪些呢?一起来看看吧！

　　一、补眼睛的食物

　　1.甜椒

　　甜椒富含维生素C，能保护眼部血管健康，还可以降低人患白内障的风险。但高温加热会破坏此类维生素，所以最好生吃。白菜、花椰菜、木瓜和草莓也有类似作用。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中的锌能帮助身体更好的利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质。这些黄-橙色的物质能阻碍有害的蓝光破坏视网膜，并能促进黄斑中生成更多保护性色素，改善中央视力。

　　3.菠菜

　　含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等营养物质，可以对抗自由基对眼睛的压力，延缓白内障、眼底疾病的发展。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损伤。此外，胡萝卜富含维生素A，有助于维持视觉健康。

　　5.鳕鱼

　　鳕鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，这些脂肪酸对眼睛健康至关重要。它们有助于减少眼睛干涩和炎症，并维持视网膜的正常功能。

　　6.红枣

　　红枣被认为具有养肝护眼的功效。它富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。

　　7.猪肝

　　平时适当吃点猪肝，补充维生素A、维生素B1等，都是对眼睛好的东西，要想眼睛越明亮，多吃动物肝脏也可以。

      补眼睛的食物有鸡蛋、菠菜、胡萝卜等食物，眼睛是心灵的窗户，大家平时也要爱护眼睛，少玩电脑、手机等辐射强的电子产品，多休息。