忧郁症的早期症状 抑郁症饮食注意

　　忧郁症一般指抑郁症，属于人体精神上常见的精神类疾病，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

　　一、抑郁症早期症状

　　1.心境低落

　　抑郁症患者一开始表现为对任何事情提不起兴趣，没有任何愉悦感，悲观绝望，度日如年。早晨症状严重，夜晚相对轻一些。

      2.情绪消沉

　　抑郁症患者即使身处在一个愉快的环境中，仍然表现为情绪消沉，闷闷不乐。

      3.自我否定

　　在心境低落的基础上，抑郁症患者会出现自我评价低，觉得自己很没用，绝望，无助，从而觉得自己没有任何价格。

　　4.焦虑症

　　抑郁症患者遇到任何事情就会觉得很焦虑，缺乏安全感。

      5.睡眠障碍

　　睡眠障碍的典型表现是早上醒得早，比正常睡眠早2个小时，而且早上醒来后就没办法再入睡。也有部分人是入睡的时候困难，睡眠很浅，容易惊醒等。

      6.自我封闭

　　很多抑郁症患者，由于不良情绪导致他们不愿意约人交流，或者自卑导致的怕与人交流，从而自我封闭。

　　二、抑郁症饮食注意

　　1.高热量饮食为主

　　以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主，多进食富含色氨酸的食物，如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　2.忌食辛辣刺激的食物

　　多数患者长期失眠，消耗大量的能量，应及时补充营养，辛辣刺激的食物可能会导致身体不适，加重抑郁，应当尽量避免。