肠胃不好经常拉肚子怎么调理 怎么调理肠胃

　　肠胃不好经常拉肚子，是现在许多人的常见症状，通常是因为不良的饮食和生活习惯引起的。那么应该如何进行调理呢？我将在这里分享几种方法。

　　1.调整饮食习惯

　　应做到规律饮食，避免暴饮暴食；限制酒精和咖啡的摄入；避免容易诱发症状的食物摄入，如高脂食物；限制乳制品、人工甜味剂等的摄入。

　　2.调整生活习惯

　　规律作息，保证睡眠；积极锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质、放松心情；保持积极乐观的心态，缓解精神压力。

　　3.药物治疗

　　如果是急性肠炎引起的上述症状，可以考虑服用左氧氟沙星片、蒙脱石散等药物。如果是肠道菌群失调所致，可以服用双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。但是药物需要在医生的指导下使用。

　　4.多运动

　　运动也可以具有调理的效果，常见的运动方式主要是包括慢走、快跑、游泳等，可以增加肠道的消化功能，可以减少消化不良或者肚子胀气的表现。

      5.细嚼慢咽

       充分咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于减轻消化系统的负担，提高食物的消化与吸收。

      6.避免压力

      压力是肠胃问题的常见诱因之一。尽量避免或减轻压力，通过合适的放松技巧如冥想、深呼吸、音乐等缓解压力。

      7.注意饮食卫生

     避免食用生的或没煮熟的食物，尽量选择新鲜食材，注意饮食卫生，避免食物中毒引起的肠胃问题。