有低血糖还可以减肥吗 低血糖怎么减肥效果好

　　低血糖和身材的胖瘦没有明显的关系，所以胖的人也有可能会得低血糖，但是低血糖对于营养的需求又是比较高的，下面就一起来看看低血糖的人应该怎减肥吧。

　　一、低血糖还能减肥吗

　　一般来说，低血糖患者不建议减肥。

　　因为对于低血糖患者来说，如果饮食太苛刻，很容易对身体造成伤害，但如果低血糖患者根本不能减肥，最重要的是选择正确的减肥方法。

　　二、低血糖如何减肥效果好

　　1.少吃多餐

　　低血糖的人每天可以吃大约6个～8餐，但每餐的量必须控制，不能吃得太饱，每天摄入的总热量也应保持在正常水平。睡觉前吃少量的零食和零食也很有帮助。此外，交替食物类型，不要经常吃某种食物，因为过敏通常与低血糖有关。

　　2.均衡营养

　　低血糖患者应努力平衡饮食，至少含有50-60%的碳水化合物（与糖尿病患者相同的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷物、瘦肉、鱼、酸奶和生奶酪。

　　3.运动

　　要想健康减肥，不仅要克制饮食，简单来说就是控制嘴巴，还要多参加体育锻炼，比如早上起床慢跑半个小时，或者打羽毛球、踢足球等。，这些都是高消耗的运动；但也要适度，以免伤害身体。

　　三、减肥导致低血糖怎么办

　　1.保证均衡饮食

　　现在很多人不择手段减肥，甚至每天只喝水，这不仅容易反弹，甚至危及健康。因此，如果出现低血糖，我们应该注意营养平衡，多吃鱼蛋白。它们所含的营养物质对人体不可或缺，不会使人发胖。因此，为了缓解低血糖的减肥，我们应该确保营养平衡。

　　2.保证一日三餐

　　为了减肥，有些人选择每天只吃一顿饭。虽然你可以减肥，但你的身体素质必然会变差，低血糖是不可避免的。因此，当出现低血糖时，应停止这种行为，确保每天按时三餐。如果你坚持下去，低血糖就会慢慢消失。

　　3.携带糖块

　　低血糖通常会突然发生，让人们措手不及，所以低血糖患者应该随身携带糖块，当身体疲劳和呼吸不良时，很可能是低血糖发作。此时，随时携带的糖块可以发挥作用，吃块糖，然后坐下来休息，不会有什么大事。