早上晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑后多久可以洗

　　很多人都有晨跑完洗澡的习惯，特别是夏天这种温度高的时候，那早上晨跑完洗澡可以吗？早上跑完步多久可以洗澡？一起来看看吧！

　　一、早上跑回来能洗澡吗

　　没有明确规定早上跑步后是否可以洗澡，但最好不要马上洗澡。

　　只能说早上跑步后不应该马上洗澡，这取决于跑步的程度。如果你出了很多汗，你不应该马上洗澡。如果你没有出汗，基本问题不大。

　　二、早上跑步后多久可以洗澡

　　早上跑步后最好休息20-30分钟再洗。

　　长跑后立即洗澡是不可取的。长跑时，人体血液循环加快。当我们停止运动时，我们需要一段时间停止血液循环，以恢复正常水平。如果你立即洗澡，你会继续增加皮肤中的血液流量。这将使肌肉继续紧张，身体更疲劳。

　　三、晨跑后立即洗澡的危害

　　1.引起肌肉风湿病

　　当人们剧烈运动时，肌肉中的血流量会增加。一旦他们停止运动，心率和血流量的增加将持续一段时间。如果他们立即洗冷水澡或游泳，很容易影响汗孔的开启，导致热量不能排出，容易引起肌肉风湿病。

　　2.增加心脏负担

　　剧烈运动后，肌肉皮肤血管扩张以满足散热和清除代谢物的需要。如果早上跑步后立即洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管会收缩，大量血液回流心脏，减少肌肉血液供应，增加心脏负担。

　　3.导致抵抗力下降

　　晨跑后，体温升高，暂时无法恢复。如果立即洗冷水澡或游泳，身体会突然受到冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　4.导致阳气虚弱

　　中医认为，汗是心脏的液体，汗容易伤害阳，冷水是阴冷的产品，所以大量出汗后立即洗冷水澡或游泳，容易造成阳损伤，导致阳虚弱等全身性疾病。