气虚喝什么茶可以补气 气虚可以跑步锻炼身体吗

　　最近感觉身体有点气虚，那喝什么茶能够补气呢？气虚体质的人又能不能进行跑步等运动来锻炼身体呢？想知道的话就一起来看看吧。

　　一、气虚喝什么茶可以补气

　　1.西洋参茶

　　西洋参具有良好的补气作用，适用于气阴两虚、肺气虚、肺阴虚，非常适合气虚体质人群用于泡水饮用，具有良好的调理作用。

　　2.黄芪茶

　　黄芪也是一种很好的补气药。黄芪具有很强的补气作用，有助于改善气虚体质。

　　3.桂圆红枣茶

　　桂圆和红枣也有很好的补气作用，除此之外，还能起到补血的作用，经常喝桂圆红枣茶有补血补气安神助眠的作用。

　　二、气虚能跑步锻炼吗

　　不建议剧烈运动。

　　气虚体质的人可以适当地锻炼，但锻炼量不应该太剧烈，尽量选择快速行走、慢跑、太极等更温和的锻炼。由于运动需要消耗大量的能量，气虚患者中气不足，身体素质通常较低，身体代谢能力差，剧烈运动后容易出现心悸、心悸、胸闷、呼吸不良、出汗、严重缺乏等症状，从而消耗体内原本缺乏的气体。

　　三、气虚可以艾灸治疗吗

　　气虚体质的人可以适当地进行艾灸调理。艾灸主要利用物理和药物作用，起到祛湿除寒、温经通络、扶阳固脱、调节脏腑气血功能的作用。适当的艾灸有助于改善气虚症状，特别是气虚体质的人可以选择关元、神阙、命门、足三里、气海、中湾等穴位进行艾灸，起到补气的作用。

　　四、气虚不能吃什么食物

　　1.破皮类食物

　　气虚的人通常尽量吃补气的食物，尽量不要吃易破皮的食物，如薄荷、山楂、大蒜、白萝卜等。这些食物会加速体内气血的消耗，从而加重气虚的症状。

　　2.生冷类食物

　　气虚体质的人也尽量少吃生冷食物，如冷饮、螃蟹、柿子等，这些食物会加重对脾胃的损害，也会导致气虚加重。

　　3.辛辣刺激食物

　　体质的人也应该少吃辛辣的食物，如香烟、葡萄酒、火锅、烧烤等，这些食物也会对身体造成一定的伤害。