练瑜伽有什么好处 7式瑜伽帮你缓解焦虑

　　现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面就一起来看一下究竟有哪些好处吧。瑜伽不仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方法之一。

　　一、练瑜伽对焦虑有好处吗

　　瑜伽对缓解焦虑有很好的作用。

　　瑜伽不仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方法之一。在练习瑜伽之前，深呼吸，同时开始冥想，集中精力到一个地方，使自己完全集中。当身体轻轻移动时，学习如何消除消极的想法，调整愤怒和恐惧。坚持练习瑜伽不仅可以软化僵硬的身体，还可以获得心灵的平静。

　　二、瑜伽如何缓解焦虑

　　1.站立式

　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿与臀部分开，脊柱向上伸展。感受大地支撑的能量。

　　2.山式

　　吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

　　3.前弯式

　　呼气，向前弯曲，双腿微微弯曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。

　　4.站立背部伸展式

　　吸气，指尖着地，向上伸展胸部，保持背部挺直。感受背部的伸展。

　　5.战士一式

　　呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6第二次。也可以右膝着地。

　　6.角度扭转式

　　呼气，右手指尖着地，左手臂向上伸展，胸部扩张，呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。

　　7.扭转变化式

　　呼气，左手抓住右脚背，保持身体扭转和扩张，保持呼吸3～6第二。感受肩膀和胸部大腿前侧的伸展。

　　三、瑜伽练习的好处

　　1.修心养性，厚德载物

　　瑜伽练习提倡身心愉悦和健康的生活态度。在练习过程中，你可以独立放弃许多不良习惯，如吸烟和饮酒，达到超越自我的境界，这将使你对生活充满信心。

　　2.特殊功法，特殊疗效

　　瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有很好的疗效。

　　3.调节生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，由系统的几个部分组成，使每个部分保持良好的状态，以拥有一个健康的身体。瑜伽通过姿势法、利息调整等方法，调整各器官的生理功能，达到加强身体键的目的。

　　4.消除紧张，平静心灵

　　通过瑜伽完全呼吸、冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张。