爬山的好处 爬山的坏处

　　经过了一个酷夏，天气越来越凉。不妨迎着这凉爽的秋风好好到户外进行一些有益身心健康的活动吧。出门爬山放松可是人生一大乐事。还能一箭双雕的是，爬山好处多多哦。特别是视力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，对你的视力大有帮助哦。另外我们也不能忽视爬山可能会带来的一些坏处。下面就一起来了解一下吧。

　　一、爬山的好处

　　1.改善视力

　　爬山可以改善近视有两个主要原因。一是城市空气浑浊，我们选择的爬山点一般空气清澈干净，为我们的眼睛创造了舒适的外部环境；第二，爬山看远处可以让眼睛尽可能远。要知道这样做可以有效地缓解眼部肌肉的疲劳。这也是近视治疗最重要的原因。

　　2.增强肺部活力

　　爬山的过程中，我们可以呼吸新鲜空气，行走可以有效改善肺通风，提高肺活量，增强肺功能。

　　3.改善人体平衡功能

　　爬山活动往往位于山路上，道路不一定平坦。正是在这条崎岖不平的道路上，人体的身体活动变得更加灵活，平衡功能在这个过程中得到了有效的改善。

　　4.有效燃烧腰腹部脂肪

　　爬山可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，但它有科学的基础。在爬山的过程中，首先是大量的运动，身体本身需要更多的热量来支持活动，加上山餐本身的热量供应有限，此时我们的身体只能消耗身体原来积累的脂肪来维持活动的需要。

　　5.延缓衰老

　　在自然正常代谢中，人体会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子可以与这种有害物质结合排出体外。山区含氧量高，结合自由基的氧气负离子更充足。经常爬山的人看起来更年轻，因为加速衰老的自由基被排除在外。

　　二、爬山的坏处

　　1.损伤膝关节

　　爬山下山时，许多人习惯于直膝下山，这会导致膝盖承受更大的压力，导致膝盖膜磨损，长期导致膝关节慢性劳损。

　　2.小腿变粗

　　爬山可以有效地帮助腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。但下山后要注意肌肉拉伸，否则很容易导致小腿肌肉变粗。