视力恢复法 预防干眼症

　　孩子的视力问题一直是我们作为父母最关系的事情之一，特别是现在，他们看电子产品的时间越来越多，最近的保护眼睛的运动，快和孩子好好的学起来吧！就算视力恢复不到1.0，缓解眼部疲劳也是超有效的。

　　一、视力恢复法

　　1.转换焦点

　　双眼睁开，头颈不动，眼球随手指上下旋转。

　　2.视线上下左右移动

　　先将眼睛凝视在正上方，再转向正下方，上下移动，每次转动眼球都要尽可能达到极限。左右移动也是如此。

　　3.眯眼睛

　　闭上眼睛，然后用力挣开。

　　4.用眼睛画正方形

　　先将眼睛凝视在正上方，转向左方，再转向凝视在正下方，转向右方。每次转动，眼睛都要尽量达到极限。

　　5.眨眼睛

　　眨眼可以使眼泪均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼睛湿润而不干燥。

　　6.双手搓热捂住眼睛

　　闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛20秒左右。经常用毛巾热敷眼睛也有同样的效果。

　　二、预防干眼症

　　天气干燥，如果用眼过多，流连手机电脑过多，很容易引起干眼症，眼睛干涩，酸胀，灼痛。

　　1.避免“眼不转睛”

　　经常眨眼，眨眼至少4~5次／分。

　　2.长时间不要吹空调

　　为了增加周围的湿度，避免座位上的气流吹过，并在座位附近放茶。

　　3.多吃果蔬，多喝水

　　多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、乳制品和鱼；多喝水也有助于减少眼睛干燥。

　　4.睡眠充足，不熬夜

　　保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不要熬夜。

　　5.避免长时间连续操作计算机

　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5次。～10分钟。休息时，你可以俯瞰或做视觉健康锻炼。电脑屏幕的亮度要合适，清晰度要好，桌椅的高度要与电脑的高度相匹配。

　　6.尽量不要在电脑前戴隐形眼镜

　　如果你的眼泪分泌较少，你的眼睛很容易干燥，你不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。