胆固醇高吃什么食物 胆固醇高的危害

　　胆固醇是一种脂类物质，在适量时对身体有益，但高胆固醇水平可能增加心血管疾病的风险。以下是一些有益于降低胆固醇的食物选择：

　　一、胆固醇高吃什么食物

　　1.玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　2.牛奶

　　牛奶含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　　3.海带

　　海带含有丰富的牛黄酸可降低血压以及胆汁中的胆固醇，含食物纤维也可以抑制胆固醇的吸收、排泄。

　　4.苹果

　　苹果含有果胶、维生素和纤维素具有很好的降脂作用，如果每天吃两个苹果坚持一个月，大多数人的血液中低密度脂蛋白会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白水平会升高。

　　5.茶叶

　　茶叶含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功效，经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。

　　二、胆固醇高的危害

　　1.心血管疾病

　　高胆固醇水平与心血管疾病（如冠心病、心脏病发作和中风）的发生风险密切相关。高胆固醇会导致胆固醇在动脉壁上积聚，形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血管并影响血液流动。

　　2.胆结石

　　高胆固醇水平可以促使胆固醇在胆囊中过度沉积，形成胆结石。这可能导致胆绞痛和需要胆囊切除手术的情况。

　　3.脂肪肝

　　高胆固醇水平可以导致脂肪在肝脏中沉积，形成脂肪肝。这可能会对肝脏功能产生不利影响。

　　总结起来，降低胆固醇水平的饮食包括高纤维食物、健康脂肪、富含ω-3脂肪酸的食物以及富含植物固醇的食物。高胆固醇水平与心血管疾病、胆结石和脂肪肝等健康问题相关联。合理的饮食结构和健康的生活方式对于管理胆固醇水平至关重要。如果存在高胆固醇问题，建议咨询医生或营养专家以获取个性化的建议。