平板支撑有什么好处 平板支撑的好处

　　平板支撑是一种常见的健身运动，它对于全身肌肉的锻炼和身体的健康有着诸多好处。下面是关于平板支撑的好处的一些相关信息：

　　1.强化核心肌群

　　平板支撑是一种核心肌群的训练运动，它主要锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群。通过平板支撑的训练，可以增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的平衡能力。

　　2.增强上肢力量

　　平板支撑对于上肢肌肉的锻炼非常有效，特别是对于手臂、胸肌和肩膀等肌肉的强化。通过平板支撑的训练，可以增加上肢肌肉的力量和耐力，改善手臂的线条。

　　3.改善姿势和身体稳定性

　　平板支撑可以帮助改善身体的姿势和稳定性，特别是对于腰背部的稳定性有着显著的改善作用。通过平板支撑的训练，可以加强腰背部肌肉的力量，改善腰背部的稳定性，减少腰背部的疼痛和不适。

　　4.提高核心稳定性

　　平板支撑是一种全身性的稳定性训练，它可以提高核心稳定性，增强身体的平衡能力。通过平板支撑的训练，可以加强腹肌、背肌和臀肌等核心肌群的力量，提高身体的稳定性和控制能力。

　　5.增加代谢率

　　平板支撑是一种高强度的训练运动，它可以增加身体的代谢率。通过平板支撑的训练，可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的燃烧，帮助减脂和塑形。

　　6.预防和缓解背部疼痛

　　平板支撑可以帮助预防和缓解背部疼痛。通过平板支撑的训练，可以加强背部肌肉的力量，改善背部的稳定性，减少背部的疼痛和不适。