高血糖怎么调理才能彻底根除 关于高血糖的建议

　　高血糖是指血液中的血糖浓度超过正常范围，是糖尿病的主要特征之一。要彻底根治高血糖，需要综合性的调理方案，包括饮食、运动、药物治疗以及生活习惯的改变。以下是一些建议的方法：

　　1.饮食调理

　　选择低糖、低脂、高纤维的饮食，避免高糖、高脂、高盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷类、豆类、瘦肉和鱼类等健康食物的摄入。控制食物的烹饪方法，可以选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。

　　2.控制体重

　　如果超重或肥胖，减少体重对控制高血糖非常重要。通过健康饮食和适量的运动来达到适当的体重，这有助于提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

　　3.规律运动

　　运动可以帮助降低血糖水平，增加身体的胰岛素敏感性。选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。此外，力量训练也可以增加肌肉质量，有助于血糖的控制。

　　4.药物治疗

　　高血糖可能需要药物治疗来帮助控制血糖水平。根据医生的建议，可能需要口服药物或注射胰岛素来控制血糖。定期复查并遵循医生的指导非常重要。

　　5.管理压力

　　长期的压力可能会导致血糖水平升高，因此学会管理压力对于控制血糖很重要。可以尝试一些减压方法，如冥想、放松训练、音乐疗法等来减轻压力。

　　6.养成良好的生活习惯

　　规律作息、充足的睡眠和戒烟限酒是保持血糖稳定的重要因素。注意休息，保持足够的睡眠，每晚睡眠时间应该在7-8小时之间。

　　7.定期检查和随访

　　定期进行血糖监测，遵循医生的建议进行具体的治疗方案调整。定期检查肾脏功能、眼底、血脂水平等，并积极参与糖尿病教育和自我管理。