改善失眠该注意哪些事宜

失眠是常见的睡眠障碍，如果短期性的失眠，积极的调整情绪即可改变，如果长期性的失眠，就必须要采取适当的方法进行调理，口服药物是治疗失眠常用的方法之一，能够改善睡眠质量。但是有不少人认为失眠吃药会带来副作用，会影响到大脑神经中枢产生巨大的危害性。那么，改善失眠该注意哪些事宜呢？

1、忌生活无规律

保持规律性的生活非常重要，对于失眠患者来说，即便是采取正确的方法进行治疗，但是治疗期间生活无规律，也会影响到治疗效果。患者最好是在晚上10点之前睡觉，6点起床，养成良好的生活习惯，规律性的生活能够预防各种疾病的发生。

2、忌乱服药、滥用所谓保健品

偶尔出现一次失眠并不要紧，可能是思想压力过大所致，通过调节情绪即可缓解。如果持续性的出现失眠，切忌乱服用药物，滥用一些保健品，并不会感觉到病情，需要尽早到医院查明复发失眠的主要原因，进行正规性的治疗。

3、服药见效后，忌马上投入工作

睡眠疾病并不像其他性的疾病，在治疗期间可以进行正常的工作，或者是生活在服用药物见效之后要休息一段时间，最好是能保证一个比较安静的环境，促进身体恢复、巩固，并且如果立马投入工作，精神过度紧张，有可能会致使病情复发。