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什么有助于睡眠
大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。
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打呼噜怎么治疗最好
一般来说，导致打呼噜的原因很多，如因为上气道肌肉松弛，会让气道变得狭窄，从而出现打呼噜的症状；上气道肌肉松弛常见的有，咽部的软腭变塌，或者是中枢性神经调节异常的情况。此外，高血压、心脏病以及糖尿病患者，也会出现打呼噜的情况。
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长期睡觉多梦如何调理
1、服用药物，如果存在植物神经功能紊乱，可以口服谷维素；如果存在明显焦虑抑郁情绪，可以口服5-羟色胺再摄取抑制剂；2、改善环境，睡前半小时不能剧烈活动，此外消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等；3、放松心情，可以洗个热水澡。
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老年人睡眠不好是否能喝茶
老年人睡眠不好是否能喝茶：其实是可以的，尤其是普洱茶，它不会影响老年人的睡眠质量。茶也含有纤维素，不仅能够预防便秘，而且还有一些微量元素、矿物质可以补充机体所丢失的成分。睡眠本身不太好，建议清晨饮用，尽量不要晚上睡之前饮茶。
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晚上喝牛奶会不会发胖
晚上适当喝一些牛奶是不会引起发胖的。因为牛奶的营养很丰富、也很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质及其他重要的微量元素，但不会给我们的身体带来多余的热量，因此，奶制品还是很好的减肥食物。另外，睡前喝牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
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睡觉磨牙是缺什么元素
睡觉磨牙一般是缺钙，还有长期不良生活习惯所致。也不排除有寄生虫的可能，如果很久没有服用过驱虫药，可以吃肠虫清来打虫。当缺钙元素或者其他维生素而磨牙时，一定要调整饮食习惯，及时补充钙和维生素d，营养要均衡不挑食，平常多吃容易消化、营养丰富的食物。睡前放松情绪，避免过于兴奋，睡前刷牙，保持牙齿清洁。
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严重神经衰弱多久恢复
严重神经衰弱多久恢复：神经衰弱是是在长期紧张和压力下，产生以脑和躯体功能衰弱为主要特征的一种心理疾病。该病多慢性病程，可能会反复发作。所以一旦有神经衰弱，应该认真进行治疗。神经衰弱并不可怕，患者通过心理治疗，配合药物治疗等，是可以治愈的。
语音时长 01:11” -
问中午不睡午觉下午就头疼是怎么回事
答说明大脑休息不好引起的头疼了，所以这种情况就不要过多熬夜，要有足够的睡眠时间。也需要适当的午睡的，如果经常反复发作的头疼就有点不正常了，可能是心脑血管疾病引起的或者是脑病引起的，也可能是神经精神因素导致的头疼，可以对症治疗和病因治疗。远离不良因素。
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女人冬天晚上睡觉出汗是怎么回事
女人冬天晚上睡觉出汗是由于肾虚导致，平时可以多吃一些益气补肾的食物，如山药、腰果、动物肾脏等，对补肾都是有一定好处的。身体虚弱也是晚上睡觉出汗多的原因，常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等。晚上睡觉出汗多与缺钙也有关系，尤其是小孩，严重缺钙引起的睡觉出汗多，要适当补充钙质。
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怀孕睡不着失眠怎么办
1、调整饮食，平时饮食要清淡，不喝浓茶、咖啡等刺激性食物；并调畅情绪，营造良好的睡眠环境。2、心理治疗，包括认知行为治疗，是认知治疗与行为治疗的联合形式，适合各年龄段人群。3、规律作息，最好在固定的时间上床睡觉，并在准备入睡的前半个小时。
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02:37
每天睡6小时算正常吗
我们每天是否睡眠足够，主要的判断标准不是时长，而是我们第二天的精神状态，如果每天的睡眠时间不低于6小时，并且白天的精力，能够满足我们白天的学习生活和工作，情绪稳定。就认为这个睡眠时间是充足的，但是老年人的睡眠时间，会随着年龄的增长有所减缓。
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睡眠不足如何调理
1、规律作息，尽量做到早睡早起，维持一个规律的作息；2、放松心情，可以在晚上睡觉前，适当的听一些舒缓的音乐；3、改善环境，枕头的高低要合适，在临睡前我们可以把房间的灯光调暗、窗帘拉起来遮挡；4、睡前运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的。
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长期睡眠不好怎么治疗
1、适当运动，睡眠不好可通过适当锻炼来缓解；因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。2、饮食调理，因为规律进食对人体健康有很大益处；平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。3、规律作息，不要熬夜，定时上床睡觉。
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睡觉之前喝牛奶好吗
睡觉之前喝牛奶对身体好。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。另外，睡前喝牛奶还可以预防骨质疏松等病症的发生。
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多梦是什么原因造成的
1、情绪因素，人体对梦的回忆根据个体的性格、情绪状态等差异而有所不同。2、环境改变，睡眠环境的改变、卧具不舒适、噪音、异味、光刺激，以及温度过高或过低都会引起失眠多梦。3、神经衰弱，因为睡觉多梦是大脑睡眠是分节律和时间段的。
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问什么原因会引起失眠
答引起失眠可能是心理因素导致的，比如长期保持高度的紧张，或者长期焦虑，也可能是生理因素导致的，比如过度劳累，或者女性的激素水平发生变化，导致月经出现紊乱从而影响到睡眠。还可能是环境因素引起的，比如睡眠环境有噪音，或者强光。另外，还可能是在睡前喝过浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮品。
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怎么改善睡眠质量
药物治疗。药物治疗包括安眠药和具有镇静作用的药物，也包括抗焦虑、抗抑郁药。理疗，包括经颅磁刺激、生物反馈、针灸等。因此，失眠的治疗方法很多，建议在专科医院找专科医生，根据自己的情况制定合理的治疗方案。
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问睡眠不好应该怎么调理
答睡眠不好可以通过改善睡眠环境来进行调理，比如睡觉的时候不要开灯，尽量保证安静，同时还可以在睡觉之前适当的做一些瑜伽或者运动，能够增加疲惫感，从而改善睡眠质量。睡觉之前适当的喝一些温牛奶，对睡眠也是有一定帮助的，其次要养成定时睡觉的习惯。
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睡眠不足会引起口腔溃疡
睡眠不足是可能造成口腔溃疡的，这是因为口腔溃疡是一种有可能与免疫功能有关的疾病，如果睡眠不足就可能导致新陈代谢方面出现问题，这方面一出现问题就可能引起免疫方面存在问题，进而造成口腔溃疡的发生。所以那种容易口腔溃疡的患者经常建议他们规律作息。
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01:20
缺钙会失眠吗
钙缺失会使我们大脑神经细胞的兴奋性，呈现一个比较高的一个状态，导致我们夜间难以获得比较深层次的深度睡眠，容易导致我们半夜醒来，睡眠浅的这样一个情况。严重的时候，可能会因为严重的低钙出现肢体抽搐，半夜肢体疼痛，影响夜间的睡眠。
