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产后多久可以运动
怀胎十月，随着宝宝出生后，妈妈们在孕期堆积的脂肪就想快点甩掉，好恢复到产前的身材。那么，产后多久可以运动呢？下面我们就一起来了解一下吧。
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问达不到燃脂心率不减脂吗
答如果达不到燃脂的心率，基本上燃脂的速度会相对比较缓慢，所以如果想要科学健康的减肥，需要适当的控制自身的饮食摄入。平时少摄入一些优质以及脂肪含量较高的食物，并且多注意摄入优质的蛋白质以及矿物质和微量元素能够有效的帮助减脂瘦身，所以在减肥过程中最好达到燃脂心率。
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怎么减小腿肌肉
1、瘦腿捏揉法，晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液；2、拍打放松肌肉法，小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需要先做一下松弛肌肉的动作；3、伸腿力拉双腿筋，坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟。
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问跑步瘦小腿吗
答您好，跑步对瘦小腿有比较好的作用，但是要注意在跑步时候的技巧，比如跑步的速度，跑步时候脚落地的重心，跑步的时间长短，跑步时动作的协调性，跑步之后身体的调整等。在做跑步运动的同时也要注意在饮食方面的调整，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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肚子脂肪怎么减
1、全身性运动效果最好，应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等；2、尝试空腹训练，如果有训练基础，身体允许的状态下，可以清晨喝杯水之后，尝试空腹运动。
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最适合春季的户外运动有哪些
春季万物复苏，是一年的开始。同时春季是一个最适合做户外运动的时候，那么最适合春季的户外运动有哪些呢?我们一起来看看吧。
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跳绳腿酸第二天还能跳吗
如果跳绳后小腿酸痛，第二天是否可以继续跳绳要根据症状的严重程度和恢复情况来判断。跳绳后的小腿酸痛可以通过按摩和热敷来缓解。如果第二天症状缓解或消失，可以继续跳绳。如果疼痛没有改善或恶化，不建议继续跳绳。
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跳绳和跑步哪个减肥效果好
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢？接下来一起来了解一下。
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爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯可以减肥。爬楼梯属于中等强度的有氧运动，而且对瘦腿有很好的效果。因为爬楼梯的时候会燃烧我们体内的脂肪，持续30分钟以上的爬楼梯，就可以达到减肥的效果。沿着６层楼的楼梯上下跑2到3趟，相当于在平地慢跑800到1500米的运动量。不过爬楼梯运动的时候要注意保护自己的膝关节。
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问踢毽子可以减肥吗
答踢毽子是可以进行减肥的，因为踢毽子属于有氧运动，而且还可以增加肺活量，促进体内的血液循环。如果踢毽子的运动时间足够和强度足够，就可以达到燃烧腿部的脂肪和减肥的效果，也可以使身体各个部位更加柔韧。但是单靠踢毽子来进行减肥是不行的，还要在饮食上多加控制，以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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练瑜伽的好处和坏处
练瑜伽好处是可以消除紧张和疲劳、使人心境平和、调整身体机能、改善体型。女性长期练习瑜伽，能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。练瑜伽的坏处是初学者不正确的练习会导致头晕，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节等。
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每天晚上做仰卧起坐能减肥吗
每天晚上做仰卧起坐一般情况下对于减肥是有一定效果的，但是需要长期坚持下去。做仰卧起坐时，一定要注意一些细节，否则会造成运动损伤：1、每天晚上做仰卧起坐是可以减肥的，特别是对腹部的脂肪有很好的效果。2、要端正上体的站立姿势。
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呼啦圈一天转多久能减肥
转呼啦圈是很多人都很感兴趣的一项运动，长期坚持转呼啦圈会有很有效的减肥效果，既能健身又能娱乐，几乎所有人都适合的一项运动。那么呼啦圈一天转多久能减肥呢？下面为大家介绍。
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快速减掉肚子赘肉
1、少吃多餐，可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助减轻胃胀情况；2、按摩，按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果；3、多多喝水，每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分。
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跑步会变粗腿吗
其实跑步会不会让腿变粗，跑步的方式有关。慢跑，是不会让腿变粗的。因为慢跑就是用到是慢肌纤维，所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快，那就是训练爆发力了，就是快肌纤维，就会让肌肉变得粗壮结实，看上去会觉得腿变粗了。而且慢跑不仅可以改善你的身形，还能降低血压、增强心脏功能。不过要注意跑前需要热身。
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饭后多久能运动
建议在饭后2小时开始运动。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
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跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果
跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。那么跳绳减肥的正确方法是怎样的呢？一天跳多少能达到效果？
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问每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子
答您好，肚子是最容易使脂肪堆积的部位，长时间久坐，进食后缺乏锻炼会使腹部肥胖，穿衣服会不好看，不能拥有苗条的身材，对人的形象也有很大的影响，而仰卧起做是最常见的体育运动。仰卧起坐是无氧运动只能够起到锻炼肌肉的作用，对减肥效果是不大的，可以做跑步，游泳等有氧运动减肥，可以做平底支撑，侧躺扭腰的运动，随时使用腹式呼吸也有助于瘦肚子。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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肌肉型肥胖怎么减肥
1、有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起。2、适当饮水，可提高新陈代谢，将体内的废物快速的排出，也不容易堆积在人体。3、饮食控制，要想拥有高效减肥的作用，必须要懂得规律的进食。
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每天转多少个呼啦圈可以瘦肚子
一般需要每天旋转300个呼啦圈可以达到瘦肚子的效果。1、每天需要转呼啦圈300次以上，才能达到瘦肚子的效果。2、呼啦圈是一种延长的运动时间，是一种持续的运动，进入有氧运动阶段，达到瘦腰的效果。3、转动呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进排便。
